Le stress
- Le stress est d’abord une sensation plus ou moins intense de tension physique et/ou émotionnelle.
- Les causes du stress: une situation ou pensée provoquant des sentiments d’anxiété, de nervosité de frustration ou de peur.
- Lorsqu’une personne subit un stress, d’importants changements psychologiques et des altérations physiques se manifestent.
Les hormones de stress sont le cortisol, le glucagon et la prolactine.
Le cortisol est une hormone fabriquée par les glandes surrénales.
- Le cortisol connaît un pic entre 7h et 9h du matin, la sécrétion de cette hormone diminue au fil de la journée pour atteindre son minimum aux alentours de minuit. C’est elle qui permet de puiser dans nos réserves pour répondre à une demande accentuée en énergie des muscles, du cœur ou du cerveau.
- Un taux de cortisol trop élevé peut être source de nervosité et de stress.
- Des médecins ont constaté que les patients obligés de subir des soins invasifs avaient un taux de cortisol moins élevé lorsqu’ils écoutaient de la musique.
- Un bon sommeil est indispensable : dormir 6 heures par nuit au lieu des 8 heures recommandées par les médecins, augmente votre taux de cortisol dans le sang de 50%.
8 heures de sommeil = le minimum nécessaire pour que votre organisme évacue le stress accumulé.
Les signes d’un taux de cortisol trop élevé
- La perte du sens de l’humour.
- Des pensées de type « rumination mentale ».
- De l’irritabilité, de l’agacement face à des « petites choses ».
- Une fatigue permanente.
- Des maux de tête et des crampes musculaires.
- Des palpitations.
- Des troubles de l’appétit.
- Des problèmes de digestion.
- Des tensions au niveau du plexus.
Le glucagon est une hormone produite par le pancréas dont la fonction première est d’augmenter la glycémie.
Le glucagon est une hormone hyperglycémiante, cela signifie qu’elle tend à augmenter la valeur de la glycémie. Elle prépare le corps à un effort. Une fois la mécanique du stress engagé, cette hormone participe à maintenir l’organisme en état d’alerte énergétique.
La prolactine : stress et sexualité
La prolactine est une hormone produite par la glande pituitaire.
- Le stress modifie les niveaux de prolactine. Cette hormone qui synthétise les hormones sexuelles féminines est inhibée. Le stress affecte le désir sexuel et le cycle menstruel. L’hyperprolactinémie (taux trop élevé de prolactine) est un symptôme assez fréquent, en particulier chez les femmes ayant des troubles des règles (aménorrhée).
- Chez l’homme, les troubles de la prolactine se traduisent surtout par une baisse de la libido ou des troubles de l’érection.
Les situations typiques qui bouleversent les équilibres hormonaux
- La perte de CONTRÔLE : ne pas avoir le pouvoir de changer une situation.
- L’IMPRÉVISIBILITÉ : ne pas savoir à quoi s’attendre.
- La NOUVEAUTÉ : vivre une situation nouvelle ou un changement.
- L’ÉGO MENACÉ : voir vos capacités remises en doute par d’autres personnes.
Le sexe: un apaisement émotionnel et hormonal !
Durant une activité sexuelle, l’ocytocine augmente tandis que le taux de cortisol (l’hormone du stress) diminue. Le sexe entraîne en effet un relâchement des muscles alors même que notre tête se vide de ses angoisses… Le sommeil n’a plus qu’à nous accueillir !