Arrêter de stresser. Comment arrêter le stress ?

Voici des astuces efficaces pour réduire votre stress :

Miser une premier lieu sur le sommeil. Une nuit d’insomnie produit rarement une excellente journée.
Faites du sport. L’activité physique est très bénéfique pour la santé mentale et physique en libérant des drogues naturelles dans le cerveau.
Méditez. Se focaliser sur sa respiration et l’instant présent aide au lâcher prise et à la mise à distance.
Prenez le contrôle en relativisant la gravité des éléments du quotidien qui génèrent du stress chronique. Anticiper les événements récurrent typiques des flambées de stress en les désamorçant par des actions concrètes à l’avance.
Souriez et riez. L’humour et le rire déclenchent une cascade d’effets positifs sur le corps et l’esprit !
Socialisez. Communiquer, même à propos choses anodines, procure du bien-être. Nous sommes des « animaux sociaux » et nos hormones du stress nous le rappelle quand l’isolement est trop intense.
Tenez un journal. Écrire s’est prendre du recul sur nos pensées et émotions. Prendre le temps de former des lettres et des mots sur les maux est très bénéfique. Garder une trace de notre histoire et voir le chemin parcouru est aussi source de gratitude et de bonheur.